Bắt đầu vận động khi lâu nay ít vận động
Sai lầm phổ biến nhất là bắt đầu quá mạnh rồi bỏ sau một tuần.
Vận động
Cardio, tạ, đi bộ — mỗi loại đóng góp gì vào cân nặng và sức khoẻ.
Đi bộ: hình thức dễ nhất mà nhiều người xem thường
Không cần dụng cụ, không cần học, làm được ở mọi nơi.
Tập kháng lực: vì sao quan trọng khi thay đổi cân nặng
Giữ cơ là điều quan trọng nhất mà nhiều người bỏ qua khi giảm cân.
Vận động khi bận: cách chen vào ngày làm việc
Không có thời gian thường là vấn đề sắp xếp, không phải vấn đề thời gian.
Vận động không làm giảm cân nhiều như bạn nghĩ
Nhưng đó không phải lý do để bỏ tập — vai trò của nó nằm ở chỗ khác.
Ngủ, căng thẳng và cân nặng: mối liên hệ ít được nhắc
Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài ảnh hưởng tới cảm giác đói nhiều hơn nhiều người nghĩ.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.